什麼是糖尿病前期？

糖尿病前期指空腹血糖或糖化血色素（HbA1c）已高於正常、但尚未達到糖尿病診斷標準的狀態。這是一個重要的警訊，也是介入的黃金時機。

飲食、運動、追蹤三重點

1. 飲食：減少精緻糖與精製澱粉

優先選擇全穀、原型食物，控制含糖飲料與精製澱粉的份量，搭配足量蔬菜與優質蛋白質。

2. 運動：每週累積 150 分鐘中等強度活動

規律運動能提升胰島素敏感度，快走、游泳、騎車都是好選擇。

3. 追蹤：定期回診監測血糖

透過糖尿病共同照護網定期追蹤血糖與糖化血色素，由醫師評估是否需要進一步處置。

何時該就醫？

若有家族史、體重過重或已被告知血糖偏高，建議至家庭醫學科安排評估與追蹤。宏欣診所提供糖尿病共同照護服務，協助您穩定控制。