為什麼要在家量血壓？

門診當下容易因緊張使血壓偏高（白袍高血壓）。在家規律量測，更能反映日常真實血壓，是慢性病管理的重要依據。

722 原則

  • 7：連續量測 7 天
  • 2：每天量 2 次（早上起床後、晚上睡前）
  • 2：每次量 2 遍，取平均

量測前注意事項

量測前先靜坐休息 5 分鐘，避免咖啡因與運動後立即量測；手臂與心臟同高，全程放鬆不說話。

數值怎麼看？

一般成人居家血壓建議控制在 135/85 mmHg 以下。若多次偏高，請攜帶紀錄至家庭醫學科，由醫師評估是否需要進一步追蹤或治療。